2023년 07월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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56 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 12일:
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1469 kcal
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지방: 50.01g | 단백질: 82.08g | 탄수화물: 176.65g.
아침 식사: Morangos, Wickbold Pão de Forma Integral, Ovo Frito, Café. 점심 식사: Lacta Intense 40% Cacau Original, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Bacon, Tomates, Peito de Frango, Quero Feijão Carioca. 저녁 식사: Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura), Brócolis Cozido, Macarrão, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). 간식/기타: Morangos, Quaker Aveia em Flocos, Batavo Iogurte Ameixa, Peras, Café. 더보기
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1864 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 런닝머신 - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 56 kg 감소하기
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