zeynep.kln님의 저널, 2023년 07월 11일

2023년 07월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
67.5 kg 지금까지 감소한: 0 kg.    남은양: 7.5 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 11일:
1377 kcal 지방: 47.30g | 단백질: 40.10g | 탄수화물: 135.52g.   아침 식사: Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Susamlı Simit, Yumurta. 저녁 식사: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Mantar Sote, Bulgur Pilavı. 간식/기타: Nescafe Mocha, Bomonti Bira. 더보기
2495 kcal 운동: 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 1 시간, 수영 (중간속도) - 30 분, 휴식 - 14 시간   30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
주 3.5 kg 감소하기

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