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Das erste Mal in 10 Jahren Abnahme das ich in fast nem Jahr 15 kg zugenommen habe. Es ist seid letztem Jahr August einfach so verdammt viel negatives passiert...und statt vieler glücksmomente kam einfach zu viel bullsh** zusammen. 6 Wochen tagesklinik...monate langer Kampf mit der psyche.
1 Woche intervallfasten ohne auf die Ernährung zu schauen, ab heute wieder kalorienzählen und somit wieder darauf schauen das ich vernünftig esse und nicht mehr emotional esse (davon hatt icj einfach genug). Hab mir ne vr Brille gekauft :) damit ich auch bei 30 Grad plus drinnen sportlich betätigen kann (mein Körper pustelt bei übermäßiger hitze...was sehr unangenehm ist)
wünscht mir Glück...ich würde gerne bis nächstes Jahr sommer unter 100 kommen
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127 kg
지금까지 감소한: 59 kg.
남은양: 27.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 10일:
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1420 kcal
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지방: 24.83g | 단백질: 97.77g | 탄수화물: 194.23g.
점심 식사: REWE Beste Wahl Apfelschorle, Milbona Reine Buttermilch, Couscous, Lidl Salatgurke, Milbona Skyr Natur, Vemondo Veganes Gyros mit Zwiebeln. 저녁 식사: Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Milbona Skyr Natur, Ja! Kaisergemüse, Rote Beete, Rama Cremefine Zum Schlagen 19%, Ei. 간식/기타: Cantaloupe Melonen, Wassermelone. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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 댓글
Du schaffst das!!!💪🏼
Viel Glück 🍀
2023년 07월 10일 작성이: DoVogel
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Go For it ! Du schaffst das !👍🏻👍🏻👍🏻
2023년 07월 10일 작성이: Aschenputte
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Viel Glück und Durchhaltevermögen 🍀
2023년 07월 10일 작성이: Bettinchen80
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Meine Daumen sind für Dich gedrückt 👍🏻
2023년 07월 10일 작성이: Mini Mouse 1
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tut mir leid daß dir so viel negatives in dem Jahr passiert ist...ja die Psyche und das Gewicht ist keine gute Mischung...kenn mich nur zu gut aus leider... Essstörung, Depression, Angstzustände, Panikattacken und ne Menge Scheiss 🥴....mache auch drinnen Sport und seit ich vor 6 Wochen wieder angefangen habe plus Ernährung umgestellt hab geht's mir super und auch fast meine emotionalen Fressattacken mehr 👍hab Vertrauen du schaffst das👍 schön Wochenstart 😙
2023년 07월 10일 작성이: De Sarah
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2023년 07월 10일 작성이: ines-h
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Drück dir beide Daumen. 🍀🍀🍀
Mit psychischen Problemen haben offensichtlich sehr viel mehr Menschen zu tun, als ich dachte.
Ich fühl mich dann immer so unwohl dazu zu stehen, sieht ja keiner, wie bei einem gebrochenen Bein z. Bsp.
Ich wünsche dir jedenfalls alles Gute, Durchhaltevermögen und viel Kraft. Gemeinsam schaffen wir das 🌈
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Danke an die ganzen liebe zusprüche :)
Die community hier hat mir echt gefehlt 🥲
Für die Zukunft verspreche ich mir Mühe dabei zu geben mich hier mehr einzubringen.
Und ja ich suchte best saber. ❤️🥰
Einer der Gründe weshalb ich mir ne vr Brille zugelegt habe 😅
Der erste Tag vom gestrigen kalorienzählen klappte ganz gut...wenn ich soweit im voraus plane was ich gerne und wie viel essen möchte...dann nimmt das auch weniger zeit, beim notieren ein (Kleinigkeiten lassen sich einfacher hinzufügen)
Die psyche ist glaube mein schlimmster "feind" oder so...bei mir hängt da viel zusammen. Geht es mir schlecht, warum auch immer...ess ich entweder zuviel...oder gar nichts....geht es mir gut....dann fallen mir dinge, wie mich gut zu ernähren, mich ausreichend zu bewegen ...vieeeeel leichter.
Ich habe dann weniger depressive Phasen, mit weniger panikattacken zu kämpfen...auch meine Angstzustände sind kaum vorhanden.
2023년 07월 11일 작성이: EinfachEve
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