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昨天飲食：
體脂肪22.4⬆️肌肉37.4⬇️
中餐、運動、宵夜： 大豆
晚餐：鮭魚炒飯、涼拌豆腐、睡炒地瓜葉
晚上點心：太陽餅
水量4700
運動：跳繩1400、胯下擊掌50、交叉抬腿50、後踢腿50、開合跳50、高抬腿50、側腹抬腿50、深蹲50
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51.2 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 1.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 10일:
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1880 kcal
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지방: 71.69g | 단백질: 118.61g | 탄수화물: 196.81g.
아침 식사: 嘉康利 雪克, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 饞廚 椒麻拌麵, 工研 烏醋, 青江菜, 金針菇, 大潤發 皮蛋, 蔥, 大潤發 柴魚片, 大潤發 嫩豆腐(基改), 萬家香 零添加純釀醬油. 저녁 식사: 鹽酥雞, 快樂大廚 麻辣水煮牛肉, 油炸豆腐, 甜不辣, 炸魷魚, 中立 特濃起司餅乾. 간식/기타: 中立 特濃起司餅乾, 義美 草莓蛋捲冰淇淋筒. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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