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moinsen, ich hab mich jetzt entschieden, da die woche mir gefallen hat und ich es für mich mag, mache ich so weiter, weil das Gefühl mir gut tut. Ich ändere bloß das ich mir eine gönn Mahlzeit Mittwoch einbaue und Samstag eine gönnmahlzeit und sonntag 5 Mahlzeiten mit mehr komplexen Kohlehydraten oder auch ein Stück Kuchen oder oder das die glykogenspeicher aufgeführt werden. Wenn ich so bei 85-87 pendle und es konstant bleibt sollte alles passen.
schönen Hitze sonntag euch, vergesst nicht zu süppeln, aber kein bölkstoff :D 😀
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84.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 9일:
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3189 kcal
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지방: 89.95g | 단백질: 219.71g | 탄수화물: 369.60g.
아침 식사: Rührei, Roggenbrötchen, Magerquark, Banane. 점심 식사: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Basmati-Reis, Hähnchenbrustfilet. 저녁 식사: Lidl Hackfleisch Gemischt, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. 간식/기타: Milbona High Protein Quark-Creme Vanille, Streuselschnecke. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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