2015년 02월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
59.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 02월 28일:
|
1375 kcal
|
지방: 65.14g | 단백질: 133.07g | 탄수화물: 62.68g.
아침 식사: Integralmedica Glutamina, Cellucor Whey Protein, Parmalat Leite Integral, Abacate. 점심 식사: Lindt 70% Cacau, Giraffas Brócolis, Giraffas Coxxão, Giraffas Salada de Alface e Tomate sem Molho Italiano, Giraffas Molho Madeira. 저녁 식사: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Tomates Cereja, Azeitonas Verdes, Palmito, Copacol Filé de Tilápia, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Lindt 70% Cacau, Queijo Coalho, Banana Prata. 더보기
|
|
1987 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|
|
|