|
【昨日のジムトレ】
3回目のトレーニングサポート
・ブルガリアンスクワット
久々にやった🤣が1セットでも汗がじわっとでるので、定期的にやるべきと思った
・ヒップアブダクション
・ヒップアダクション
ヒップに効くので積極的にやりたい✨
股関節が硬くてストレッチサボってるの実感した💦
・カーフレイズ
冷え性改善になるらしく、家でもできるので取り入れたい💕
トレーニングサポートの後に、パワーミルクライマー20分やって、生まれたての子鹿の足どりで終了🦌
|
54.7 kg
지금까지 감소한: 8.8 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 8일:
|
2672 kcal
|
지방: 70.13g | 단백질: 86.79g | 탄수화물: 429.30g.
아침 식사: マルちゃん 塩ラーメン, バナナ, じゃが芋のそぼろ煮, 明治屋 サラダビーフ, サニーレタス, ゆで卵, はちみつ, 雪印乳業 北海道100 カッテージチーズ, 業務スーパー プレーンベーグル. 점심 식사: やおきん きなこ棒, 神戸物産 冷凍いちご, シャトレーゼ ギリシャ風ヨーグルト, セブン-イレブン 紅茶のシフォンケーキ. 저녁 식사: マルちゃん 塩ラーメン. 간식/기타: 神戸物産 チューロス. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|