2023년 07월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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62.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 7일:
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1857 kcal
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지방: 61.68g | 단백질: 158.65g | 탄수화물: 163.30g.
아침 식사: Royal Gelatina sem Sabor, Brasfrut Polpa de Morango, 100% Whey, Semente de Chia, Iogurte Natural Integral, Aveia em Flocos, Top Whey 3W Baunilha, Goma de Tapioca, Queijo Ralado, Creatina Hardcore Reload, Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo. 점심 식사: Mamão Formosa, Tomates Cereja, Arroz Parboilizado Cozido, Patinho. 저녁 식사: Artesanal Esfiha Fechada de Carne, Coxinha de Festa. 간식/기타: Power One Pasta de Amendoim Integral, Ovo, Itambé Leite em Pó Desnatado, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Banana Nanica. 더보기
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2075 kcal
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운동:
런닝머신 - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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