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體脂肪22.3⬇️肌肉37.3⬆️
昨天飲食：
早餐、運動：大豆
中餐：麵包卷*2、油雞、油飯、紅燒肉、香腸、滷蛋、滷肉、肉丸、冬粉、豆干
晚餐：洋芋片、麵包卷*1、紅茶500CC 3分糖
宵夜：炒螃蟹*13、海尼根啤酒
水量5000
運動：跳繩1200、胯下擊掌50、交叉抬腿50、後踢腿50、開合跳50、高抬腿50、側腹抬腿50
健腹輪30下（加長拉距)
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51 kg
지금까지 감소한: 4.3 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 6일:
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2469 kcal
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지방: 89.77g | 단백질: 137.25g | 탄수화물: 274.98g.
아침 식사: 義美 錫蘭紅茶, 台糖 鳳梨罐頭, 全麥（100％）麵包, 安佳 起司片 (21克), 台畜 培根, Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 大豆蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿. 점심 식사: 樂天 (Lotte) 巧克力派-拿破崙草莓蛋糕風味, 德芙 (Dove) 輕巧脆心巧克力, 白飯（長粒）, Nisoro 泰式酸辣海鮮湯. 저녁 식사: 義美 錫蘭紅茶, 油飯, 糖醋排骨, 豬肉丸. 간식/기타: 荷包蛋, 樂事 (Lay's) 純味 無添加鹽, 芭樂, 小卷. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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