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體脂肪22.3⬆️肌肉37.2⬇️
昨天飲食：
早餐、運動：大豆
中餐：一蘭拉麵湯包+板豆腐、嫩豆腐、雲吞*5、金針菇、洋蔥
晚餐：豆乳雞、煙燻鳳抓
點心：芝麻巧果
水量5000
運動：跳繩1000、胯下擊掌50、交叉抬腿50、後踢腿50、開合跳50、高抬腿50、側腹抬腿50
健腹輪16下（加長拉距)
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50.9 kg
지금까지 감소한: 4.4 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 4일:
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235 kcal
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지방: 8.50g | 단백질: 7.65g | 탄수화물: 11.34g.
아침 식사: 全家 大杯冰拿鐵. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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