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Nochmal 800g. Und nicht hungrig gewesen. Einfach nur unter ETB geblieben. Weit drunter plus walken. Ich bin gerade sehr selbstzufrieden. Noch über 100, aber wieder einstellig drüber (wenn auch knapp🤣😅🤣)
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109.5 kg
지금까지 감소한: 18 kg.
남은양: 10.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 5일:
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1393 kcal
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지방: 62.22g | 단백질: 68.68g | 탄수화물: 145.20g.
아침 식사: Frischkäse Balance, Milch 1,5%, Honig, Tangerine, Vollkornbrot. 점심 식사: Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Purland Frisches Mett, REWE Bäcker Brötchen . 저녁 식사: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gut & Günstig Schlagsahne, Gemüsesuppe, BioBio Rinder Gulasch . 간식/기타: Streuselkuchen, Gemischter Salat mit Dressing. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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 댓글
Wenn du zufrieden bist, bin ich es auch :D
2023년 07월 4일 작성이: Hajocles
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Dann wird es ein zufriedener Tag! Ich freu mich wahnsinnig. Vor zwei Jahren hatte ich 20 kg runter, auf 107. Dann hab ich nur halten bei 110-112 geschafft. Was immerhin auch gut war, aber nicht genug...
Und nun schaffe ich es es wieder abwärts. Yayyyyy
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Wie war das mit den Flohsamenschalen? Jeden Morgen? Hungergefühl geht dann weg? Bitte sag mir doch mal wie Du das machst 🙏🙏
2023년 07월 6일 작성이: willivogel21
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Flohsamen. Die Schalen fand ich schwer zu schlucken.
Gibt es in den Drogerien bei den Nahrungsergänzungsmitteln. Budni in Hamburg hat die billiger von Alnatura. Da steht "abführend" drauf, aber keine Sorge, die sind nicht krass abführend!
2 Tl rühre ich strudelnd in einen Drittelbecher Wasser, fix trinken. Dann einen 2/3 Becher Wasser hinterher, sie brauchen ja was zum Quellen. Vei Bedarf mittags nochmals.
Seit ich das mache, ist nicht der ganze Hunger weg. Aber der Zwang, an Essen zu denken, permanent, der ist komplett weg. Ich habe viel mehr die Wahl, Kontrolle über mein Essen.
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Ich mache das 10 min vor der Mahlzeit ungefähr.
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Deren Kalorien sind echt gering, der Effekt super. Leinsamen hab ich auch versucht, geht nicht so gut. Chia auch, die hängen noch ewig in den Zähnen🤣 Also ganzlze Flohsamen sind, find ich, am hilfreichsten.
Berichte mal, ob es klappt
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Danke Dir für den Tipp 🙏 Werde es gleich heute probieren 😜😜😜
2023년 07월 7일 작성이: willivogel21
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2023년 07월 7일 작성이: willivogel21
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