|
Ужинать надо не в 20:00! Меньше калорий не хорошо! Начала упражнения на талию, ягодицы и грудь (возможно реакция организма на задержку воды). И спать легла в 24:00, а не 22:00, как обычно
|
69.4 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 7.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 4일:
|
1489 kcal
|
지방: 42.43g | 단백질: 96.23g | 탄수화물: 198.49g.
아침 식사: Черная Смородина, Ирга, Беловежские Сыры Пармезан, Овсянка на воде, Leaftogo Коллаген, Мёд. 점심 식사: Мёд, Ржаные Хлебцы, Nutmix Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Pretto Рикотта, Соевый Соус, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Житница Здоровья Гуляш Соевый, Овощи Гриль, Баклажаны Гриль, Огурец (с Кожурой). 저녁 식사: Мёд, Беловежские Сыры Пармезан, Хлебцы Молодцы Цельнозерновые, Nutmix Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Pretto Рикотта, Житница Здоровья Гуляш Соевый, Овощи Гриль, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. 간식/기타: Chang Pro Кокосовое Молоко, Тыквенные Семечки, Черная Смородина, President Творог 0,1%, Яблоко Зеленое. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|