2023년 06월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71.5 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 30일:
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1798 kcal
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지방: 76.28g | 단백질: 114.73g | 탄수화물: 169.09g.
아침 식사: Yoki Goma de Tapioca, Semente de Chia, Açúcar Mascavo, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Café, Ovo. 점심 식사: Neugebauer Chocolate Meio Amargo, Feijão Preto Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Aurora Linguiça Churrasco, Camil Arroz Branco Cozido. 저녁 식사: Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Pamplona Pernil Suíno Temperado. 간식/기타: Bauducco Biscotti Maçã com Canela, Ceratti Peito de Frango com Tomate Seco, Mussarela, Nestlé Leite Condensado Moça, Integralmedica Whey 100% Pure, Camil Biscoito de Arroz Integral com Chia e Linhaça, Tang Suco de Laranja, Club Social Recheado Queijo, Tomate e Manjericão . 더보기
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2460 kcal
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운동:
16km Ciclismo DIB - 1 시간 5 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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