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steady a little over a pound a week. still counting calories and weighing mostly everything but sometimes now I estimate.
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107.1 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 22일:
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2153 kcal
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지방: 69.61g | 단백질: 110.52g | 탄수화물: 279.23g.
아침 식사: Skinless Chicken Breast, Triscuit Organic Original. 점심 식사: Fresh & Easy Red Plums, Triscuit Organic Original, Kingdom Organic Sharp Cheddar Cheese, Almonds , Planters Lightly Salted Dry Roasted Peanuts, Chobani Strawberry on The Bottom. 저녁 식사: Butter , Fage Total 0% Greek Yogurt, Ken's Steak House Lite Caesar Salad Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Indian Flatbread Naan, Skinless Chicken Breast, Tasty Bite Madras Lentils, White Rice (Long-Grain, Cooked). 간식/기타: Dole Organic Bananas, Sensible Portions Garden Veggie Straws Sea Salt, Pure Alaska Omega 100% Natural Wild Alaskan Salmon Oil Omega-3, Klondike Oreo Ice Cream Cookie Sandwich, Bing Cherries, Oreo Golden. 더보기
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2737 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 25 분, 휴식 - 12 시간 20 분, 숙면 - 11 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 5 분, 스트레칭 (요가) - 10 분. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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