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Hab die letzten Wochen den Focus auf Muskelaufbau umgestellt. Zwei Kilo Muskelmasse laut meiner Waage aufgebaut. Aktueller KFA bei 18,1% soll runter auf 12%
Nach dem grossen Fettberg, geht es jetzt darum zu optimieren. 🙏
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92.7 kg
지금까지 감소한: 39 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 19일:
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3142 kcal
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지방: 116.95g | 단백질: 210.27g | 탄수화물: 312.76g.
아침 식사: Rasting Schinkenzwiebelmettwurst, Harry Anno 1688 Dinkel, Banane, DM Sportness Eiweiß 60% Caramel-Toffee-Crisp. 점심 식사: Dr. Oetker High Protein Pudding Schoko, Mühlenhof Schweine-Mini-Schnitzel, More Nutrition Protein Tortilla Chips Paprika Style, Äpfel, Müller Milch Reis High Protein Schoko Banane. 저녁 식사: Pizzabrötchen, Knorr Lasagne, McEnnedy American Style Pizza Peperoni-Salami, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella. 간식/기타: funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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