2023년 06월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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44 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 19일:
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1750 kcal
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지방: 45.43g | 단백질: 119.49g | 탄수화물: 261.50g.
아침 식사: Bongiovanni Cacao Amaro in Polvere 🍫, Sugar-Free Syrup, Erbotech Polline di Fiori 💐, Selex Gallette di Riso, Esselunga Albicocche, Succo di Limone, Crastan Orzo e Caffè Solubile, Selex Farina di Mandorle, My Syrup, Milk Latte Fermentato, Amo Essere Biologico Semi di Chia, Aia Albume D’Uovo Pastorizzato, Tuorlo d'uovo Fresco 🐣, Selex Farina di Mandorle, Myprotein Protein Pancake Mix Nut Nougat Cream, Esselunga Albicocche, Nattura Fiocchi di Avena Integrali. 점심 식사: Patate Crude o Cotte, Divella Cubetti di Pomodoro, Insalata Mista Verde, Land Latticino Fresco Light, Grana Padano Grana Padano, Lunedì albume e branzino 🐬, Selex Zucchine a Rondelle , Peperoni Rossi Dolci, Asparagi Verdi ☘️, Delizie del Sole Spinaci Surgelati. 저녁 식사: Carote, Milk Latte Fermentato, Aia Albume, Pomodori Ciliegini, Conad Fegato Bovino Adulto, Selex Gallette di Riso, Selex Zucchine a Rondelle, Insalata Mista Verde, Grana Padano Grana Padano, Esselunga Olio Extravergine di Oliva, Aglio, Selex Zucchine a Rondelle , Melanzana, Asparagi Verdi ☘️. 간식/기타: 💯💯PreNanna Yogurt, 🌻TUTTI I GIORNI💊, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Mint, Vivident Blast 🍬, Omega 3, Insalata Mista Verde 🥗. 더보기
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1361 kcal
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운동:
스텝퍼 - 10 분, 자전거 (사이클) - 9 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 타원형 트레이너 - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 50 분, 스쿼트 - 11 분. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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