НВ76님의 저널, 2023년 06월 14일

Сегодня после долгого перерыва прошла больше 10 тысяч шагов. Для меня это большой прогресс, хотя мне сегодня сказали, что для моего возраста нужно ходить по 20 тысяч в день.🙄 Где взять здоровья на такие подвиги? Будем пробовать.

Велик - 10 минут (только разминка)
Силовые - 40 минут
Шагов - 13500

103.8 kg 지금까지 감소한: 11.6 kg.    남은양: 30.8 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

---

679 kcal

지방: 18.20g | 단백질: 24.00g | 탄수화물: 109.34g.   아침 식사: Вкусно и Точка Чизбургер, Макдоналдс Молочный Коктейль Клубничный (0,3 L). 간식/기타: Гранатовый Сок. 더보기

3310 kcal

운동: 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간   20 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 헬스 - 40 분, 휴식 - 13 시간   50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기