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Am 1 April hat die Waage noch 80.5 Kilo angezeigt.Seit dem esse ich keinen industrie Zucker mehr,kein Alkohol,und keine weissmehl Backwaren.Im Mai habe ich angefangen zu dokumentieren. Die Fortschritte sind kontinuierlich.Zum Sport gehe ich 3 mal die Woche 1-2 Stunden. 80% Krafttraining und 20% cardio.Streching und Mobilität übungen jeden Tag.Ich merke wie gut das meinem Körper tut.Ich freue mich wenn ich wieder einen fitten und gesunden Körper habe.
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74 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 25일:
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1684 kcal
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지방: 38.57g | 단백질: 84.79g | 탄수화물: 245.87g.
아침 식사: Alnatura Agaven Dicksaft, REWE Bio Speisequark Zubereitung, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren. 점심 식사: Berchtesgadener Land Cremiger Joghurt Mild 1,5% Fett, Mirácoli Klassiker Spaghetti mit Tomatensauce. 저녁 식사: Kerrygold Butterkäse, Weihenstephan Die Streichzarte, Ihle Dinkeltwist, Géramont Cremig Leicht 16%. 간식/기타: Ja! Walnusskerne, Edeka Medjoul Datteln, Edeka Medjoul Datteln. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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