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Em breve farei avaliação física e ver o que ganhei de massa muscular e se perdi gordura corporal
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63.9 kg
지금까지 감소한: 18.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 7일:
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1816 kcal
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지방: 28.32g | 단백질: 151.69g | 탄수화물: 241.28g.
아침 식사: Adria Folhata, Ovo Frito sem Gordura, Natural da Terra Tapioca. Second Breakfast: New Millen Beef Protein Isolate, Adria Biscoito Folhata. Elevenses: Banana Nanica. 점심 식사: Friboi Carne Moída Patinho, Liv Up Mix de Legumes no Vapor, Feijão Fradinho Cozido, Arroz Branco (Cozido). Tea: Divine Chocolate Zero 80% Cacau, Mel, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Nanica. 저녁 식사: Legumes Cozidos, Cuscuz (Cozido), Friboi Carne Moída Patinho. 더보기
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1892 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.0 kg 증가하기
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