alhamdulillaaah 4 bln sampai ditarget😍
|
42.9 kg
지금까지 감소한: 10.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 5일:
|
1729 kcal
|
지방: 59.11g | 단백질: 87.05g | 탄수화물: 223.92g.
아침 식사: Bubur Nasi, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan). 점심 식사: Ampela, Hati Ayam, Ayam Goreng, Santan, Daun Singkong, Nasi Putih, Putih Telur Matang. 저녁 식사: Urap, ABC Sambal Terasi, Rumah Makan Sederhana Semur Jengkol, Ayam Goreng, Nasi Putih. 간식/기타: Durian, Bakpao, Astor Astor Singles, Choi Pan, Kue Apem, Kue Mendut, Aice Blueberry Yoghurt. 더보기
|
|
1199 kcal
|
운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 16 분, 요리 - 15 분, 설거지 - 5 분, 가사 - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 16 시간 19 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|