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semangat walau hari ini tidak ada penurunan
menu hari ini :
pagi
kopi dengan unsalted butter + minyak kelapa
siang:
130gr steak dengan 40gr jamur
50gr tumis pare + teri medan
semoga ga terlalu banyak karbo
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100.4 kg
지금까지 감소한: 8.9 kg.
남은양: 20.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 02월 13일:
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1495 kcal
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지방: 133.39g | 단백질: 60.47g | 탄수화물: 21.10g.
아침 식사: Coconut Oil, Butter, Coffee. 점심 식사: Beef Meatballs, Tempeh (Cooked), Balsam-Pear (Bitter Gourd) (Pods, with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Fried Egg, Olive Oil, Cooked Mushrooms, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). 저녁 식사: Coffee, Butter, Coconut Oil. 더보기
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3201 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 10 분, 책상 업무 - 9 시간, 타는 오토바이 - 1 시간 15 분, 휴식 - 5 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Tadi pagu aku pikir mo tumis pake teri Medan juga... Tp, ga jadi... lol...
2015년 02월 12일 작성이: yinghuihuang
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tapi bukan pare kan hihihi nikmat bgt tuh tumis pare teri medan sama nasi hangat ahhhhhh tahan... tahann
2015년 02월 12일 작성이: khendy redya
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lol... Aku pikir mo sama telur ceplok n jamur kuping... Khendy tiap ari makan steak ya... Aku telur n ayam doank... lol... Perbedaan org kere n kaya... lol...
2015년 02월 12일 작성이: yinghuihuang
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