Reprendre avec de bonnes bases, se priver ne sert à rien sauf créer de la frustration, fatigue.
Commence par virer les produits industriels, consommer des plats fait maison, augmenter les légumes, respecter 1gde lipides pour 1kgde poids, minimum 150g de glucides ( des légumes et céréales complètes à ig bas, fruit au goûter, on vire le sucre ( bonbon, soda, on garde une pâtisserie par semaine), essaie d'avoir 1,5g de protéines par kilo de poids. Fait le point sur ton activité afin de crée un défit calorique léger, l'intérêt et de réapprendre à manger sainement. Essaie de faire un maximum de trajet à pied également, boire minimum 2l d'eau.