2023년 05월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
81.9 kg
지금까지 감소한: 11.8 kg.
남은양: 4.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 20일:
|
2758 kcal
|
지방: 138.50g | 단백질: 212.77g | 탄수화물: 155.23g.
아침 식사: Golden Delicious Apples, Garden of Life Raw Organic Protein Vanilla, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Publix Red Seedless Grapes, Safeway Peeled Baby-Cut Carrots, Strawberries. 점심 식사: Lucerne Sliced Provolone Cheese, Skinless Chicken Breast. 저녁 식사: Country Crock Plant Butter with Avocado Oil, Litehouse Foods Homestyle Ranch Dressing & Dip, Foster Farms Thin Sliced Turkey Breast Variety Pack, Oscar Mayer Center Cut Bacon Thick Sliced, Tomatoes, Kroger Eggs (Large), Bob's Red Mill Organic Scottish Oatmeal, Hanover Italian Cut Green Beans, Hanover Frozen Mixed Vegetables, Beef Chuck (Shoulder Clod, Top Blade Steak, Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade). 간식/기타: Crystal Farms Cheese Wraps Mozzarella, Gallo Salame Pepperoni, Mushrooms, BelGioioso Fresh Mozzarella Cheese, Lindsay Sliced Black Olives, Great Value Marinara Sauce, Kroger Ground Beef Chuck 80/20. 더보기
|
|
2255 kcal
|
운동:
골프 (카트) - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 4 분, 달리기 - 10km/h - 2 분, 헬스 - 15 분, 휴식 - 15 시간 9 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|