2023년 05월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.7 kg
지금까지 감소한: 12.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 20일:
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2317 kcal
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지방: 69.03g | 단백질: 154.26g | 탄수화물: 290.10g.
아침 식사: Honey, Good Grains Steel Cut Oats, Publix Mixed Berries, Fage Total 0% Greek Yogurt (Container). 점심 식사: Arnold 100% Whole Wheat Bread, Broccoli Flower Clusters. 저녁 식사: Fresh Express Garden Salad, Safeway French Bread, Cape Cod 40% Reduced Fat Kettle Cooked Potato Chips, Cheddar Cheese, Calavo Avocado, Kroger 93% Lean Ground Beef. 간식/기타: Pure Heart Seedless Watermelon. 더보기
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2933 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 5 분, 휴식 - 13 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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