priscilla-s님의 저널, 2023년 05월 19일

Да считаю я каллории. В том-то и дело, что последние дни даже чуть-чуть недобираю до 1800. Рост 182, вес 82,7. Силовые тренировки нельзя - удаление межпозвоночной грыжи в конце декабря 2022 года. Бассейн раз в неделю (чаще не получается). Да и с ходьбой придется повременить, нога отнимается... Стараюсь меньше есть сладкого, мучного практически не ем... 

priscilla-s а как у вас с питьевым режимом? Я заметила, что у меня лучше уходит вес, когда пью чистой воды исходя из 40мл на 1 кг веса. ПИсать конечно приходится часто (пардон), но идут отвесы. 

согласна с комментарием выше про воду. Я бы ещё добавила лёгкую зарядку по утрам. Когда я поменяла время тренировки с вечера на утро и стала пить больше воды - вес лучше стал уходить. 

Питье именно воды у меня не очень ... Я как-то особо даже не слежу. В основном стакан на ьощак, стараюсь стакан до и пол стакана после еды...в основном чай.... Попробую... Зарядка по утрам - не вариант) двух детей собрать и самой на работу пойти не метлой - вот и все что успеваю... 

🦻 

Застои могут быть от соленого, перед месячными, от недосыпа и т.д. Шаги и бытовая активность - это очень верно, можно и без тренировок худеть. Но 1800 ккал многовато для 82 кг 🤷🏻‍♀️ попробуйте 50-100 ккал резануть, деспот вес вниз пойдет в течение недели-другой, значит организму сильно сытно. А белка у вас сколько в день, и сколько Жиров-углеводов? 

14 апреля 85,5. Сегодня 82,7. Минус почти 3 кг за месяц. Не взвешивайтесь каждый день. Примите адекватную калорийность и следуйте ей. 

Нормально 1800 в день для 80 кг. У меня 63 и 1900 кал. Но это с силовыми. Без силовых - 1700 надо. Больше вес - больше калораж. Так что +- нормально, автору виднее, сколько калорий надо. 

Ну и взвешиваться стоит раз в неделю. Я по понедельникам взвешиваюсь, как раз результат смотрю по калорийности за неделю. Мудрые и терпеливые женщины вообще взвешиваются раз в месяц в один и тот же день цикла, чтобы видеть именно тенденцию, а не отек в связи с КД. А что такое 100 г?!  

Главное правило- не взвешиваться каждый день! Раз в неделю, а лучше раз месяц после кд. Вот тогда понятно сколько уходит. Признаюсь я сама раз в неделю встаю на весы. Но достоверный результат для себя фиксирую в определенный день цикла.  

И не урезайте рацион. Организм итак в стрессе. Каждый грамм начнет запасать. Удачи! 

или урезать рацион, или увеличить нагрузку, возможно вода застоялась ... зеленый чай, брусничный... 

я встаю на весы каждый день,но еженедельно вычисляю средний веси среднюю калорийность. 

да, и от недосыпа и стресса запросто залить может, в смысле отек 

Я взвешиваюсь один раз в месяц. Посмотрите если за месяц у вас есть результат, то вы на правильном пути.  

пересмотрите рацион, ищите неучтенные калории: стакан лимонада, ложка масла в салате и тому подобное. 100 процентов они есть.  

Мне всегда в таких ситуациях помогает 1 день на повышенной калорийности,но за счёт полезных продуктов. Обычно питаюсь на 1600,если начинается такая история +100-300 грамм на весах на ровном месте,всегда повышаю до 2000ккал рацион на день,взвешиваюсь через день и процесс пошёл 

Здравствуйте Лично мой результат минус 23 кг Я худела на продукте компании NL У нас проходят бесплатные марафоны похудения. 27 мая старт очередного Приглашаю всех желающих! Мой телефон +79283080549 Елена 

Не переживай)) +100 может быть от чего угодно. Например перед кд или Съела что-то соленое, дало отек. Просто продолжай идти к цели и все получится.