Gente, estou na dieta cíclica e fazendo jump forte 30 minutos três vezes na semana. Como podem ver a média de emagrecimento não está sendo como o esperado, que seria 1 kg por semana, estou emagrecendo bem devagar, 500gr a cada dez dias. Mas estou bem... É isso galera!
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50.4 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 02월 5일:
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1099 kcal
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지방: 53.85g | 단백질: 93.03g | 탄수화물: 58.81g.
아침 식사: Suco de Limão, Clara de Ovo, Batavo Leite de Soja Zero. 점심 식사: Tomates, Alface, Kunzler Queijo Ralado Parmesão Light (Kunzler), Galo Vinagre Balsâmico, Peito de Frango, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 저녁 식사: Alface, Pão de Alho, Arroz Branco, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Contra-filé. 간식/기타: Clara de Ovo, Amêndoas, Óleo de Coco, Tapioca, Pasta Amendoim Santa Helena, Ovo, Mamão Formosa, Royal Gelatina Royal Zero Pronta, Peito de Frango, Ceifeiro Semente de Chia, Clara de Ovo. 더보기
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1590 kcal
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운동:
샤워 - 30 분, 가사 - 40 분, 책상 업무 - 10 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 5 시간 20 분. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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댓글
e as medidas? percebi que na dieta cíclica agente seca mais
2015년 02월 5일 작성이: Carol Pezzato
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Menina, vc está com 50 KG! Quem tem pouco a perder, perde menos ne rssss Tem que considerar que se vc está fazendo exercícios, está desenvolvendo massa magra tb. Tá ótimo seu resultado.
2015년 02월 5일 작성이: BÁRBARA MAGRINHA
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claudinha, vc pesa 50 quilos mulher! Quer emagrecer o que? rsrsrsrs Qual seu BF?
2015년 02월 5일 작성이: Audrey2016
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Audrey, é incrível mas meu BF gora em torno de 24% acredita?Isso quando eu estava com 53...Agora não sei. É que quero ficar com BF de 19% e depois crescer...Fazer cut e depois buk.Rsrsrsrs...
Barbara, estou só com jump, eu parei com a musculação, explico pq...Ou faço aeróbico ou musculação, meu tempo é bem escasso, aí optei por secar e depois crescer =) .Obrigada!!!
2015년 02월 5일 작성이: ClaudinhaT
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Carol, não tirei medidas, farei isso no final desse mes...Mas te passo as que tirei no final de janeiro:
Peso 52
Estatura 157,5
Massa magra 38,86 kg
Gordura 13,14
Abdome 76
Cintura 64
Quadril 93
Peito 80
Coxa 47
Panturrilha 33
Bjux
2015년 02월 5일 작성이: ClaudinhaT
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Claudinha, to percebendo que vc é como eu: magra e gordurosa ( rsrsrsrsrsrs) no nosso caso é um pouco dificil baixar o BF, emagrecer para depois crescer. Eu me dei muito melhor no bulk, mas bulk limpo. Em 6 meses ganhei 8 quilos de massa e só 800 gramas de gordura! Foi mágico! rsrsrs
Uma vez lí algo que era mais ou menos assim:
Você menina magra não adianta se matar horas no sppining, jump e seja lá mais qual aeróbico, vocÊ vai fazer isso e continuar magra e com barriga. Vc quer emagrecer? malhe pesado! Seu problema é falta de musculo, não excesso de gordura!
Mais ou menos isso rsrsrs
No seu caso acho muito mais válido voce fazer um bulk limpíssimo agora, ganhar massa e depois só perder o pouco de gordura que vai te restar. Musculaçao queima gordura tbm, mas desse jeito só com aeróbico vc está queimando mais massa do que gordura...
2015년 02월 5일 작성이: Audrey2016
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É Audrey, vou tentar mais um pouco, até alcançar os 47 Kg, e aí meço o BF, vou ainda insistir nesse protocolo louco, mas depois vou seguir as suas dicas com certeza...Vou ser a cobaia de mim mesma hsauhsauhsuashuhs!!!!Mas eu gostei do seu resultado ein...Quais as suas medidas?Bjuxxxx
2015년 02월 5일 작성이: ClaudinhaT
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Minhas medidas:
Altura:1,76
Torax: 91
Cintura: 71
Abdome: 90
Quadril: 105
Coxa: 63
panturrilha: 34
Preciso medir o BF, da ultima vez estava entre 19 e 20.
Mas sim, vá tentando e adaptando pra você. Se viu resultado: continue! Não viu? Pare! rsrsrsrsrs
2015년 02월 5일 작성이: Audrey2016
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Claudinha.... sem pressa menina... + importante q peso pra ti são medidas... ;)
2015년 02월 5일 작성이: rogerpaixao
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Ahhh Aurey vc é alta e gostosona kkkkkkkkkkkkkkkkkk!!!19 e 20?Poutz inveja. hsauhsuhsuahu!!! Vamos nessa né, mas vou sim seguir seus conselhos, um buk limpo me interessa...
Roger minino, eu sou assim meio afoita hsauhsauhsus!!!Mas estou até q me controlando bem rsrsrrs.
Bjux
2015년 02월 5일 작성이: ClaudinhaT
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kkkkkkkkkkkkkk alta e gostosona é a mais kkkkkkkk ainda não atingi meu objetivo. O BF ta mais ou menos mas a barriga não está do meu agrado kkkkkk.
Juntas vamos conseguir!
2015년 02월 5일 작성이: Audrey2016
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Vc está com o corpo muito bonito, parabéns!!! :3
2015년 02월 6일 작성이: BÁRBARA MAGRINHA
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Ahhhh Barbie obrigada!!!!! =) Acho que estou secando enfim...Rsrsrsrsr. Bjux!
2015년 02월 6일 작성이: ClaudinhaT
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Bem, acho que ta perfeito assim!!!
2015년 02월 6일 작성이: BÁRBARA MAGRINHA
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Uhu....é pq vc não me viu de biquini hsauhsuhsaushusa!Iria mudar de idéia rapidin! Bjux
2015년 02월 9일 작성이: ClaudinhaT
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