2012년 10월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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95.0 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 14.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 10월 24일:
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1563 kcal
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지방: 46.41g | 단백질: 109.71g | 탄수화물: 181.63g.
아침 식사: Blueberries , Whey Protein - Chocolate, Shake Mix - Chocolate Royale, Bananas . 점심 식사: Baby Carrots, Chicken Santa Fe Panini, Spanish Olives. 저녁 식사: Lite Soy Sauce, Olive Oil , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), White Rice, Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned) . 간식/기타: No Sugar Added . 더보기
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3334 kcal
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운동:
운전 - 30 분, 책상 업무 - 9 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 20 분, 휴식 - 6 시간 50 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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