iq996님의 저널, 2023년 05월 12일

Boah. 37.5 % Körperfett meldet meine App für mich. 😱 

@karina Stimmt, ist ja ein Mann. Trotzdem finde ich knapp 40 % echt richtig viel. So fühle ich mich gar nicht. Wer kann denn das professional messen?  

Naja, 28 klingt ganz gut!!! Hab mir eben mal Tabellen angeschaut.... Also meine knapp 40 gehen gar nicht. - Da kann ich die Tabellen drehen, wie ich will. 😫 

Es gibt sone Zange in der Apo, glaub die heisst Zipher or so 🤔 Bei mir schwankt das KF zw. 29 + 31🙄 28 find ich kuhl 👌Vlt. kommt auch auf die Waage an Menthe: die springen manchmal ohne dass man es nachvollziehen kann 🤷‍♀️ 

Wo setzt man die Zange an Bebe?😊😊😊 Bekommt man ja verschiedene Daten raus. Hab von Null bis "zig" alles dabei ☺😄😁👀 

Gemessen habe ich das mit meiner Huawei Waage, die Tage war ich zur Kontrolle aber auch beim Doc. Dort haben die eine professionelle Inbody Scan (die war sogar noch etwas drunter). Gut verifizieren kann man das auch mit der US Navy Methode, da komm ich auch auf die Werte. So ne Zange hab ich auch, kommt auch was Vergleichbares raus. Wird wohl so einigermaßen stimmen.  

Das weiss ich nicht 🤷‍♀️ Aber ich kann mir gut vorstellen, dass man sich ein Bauchfaeltchen grapscht + darein kneift, denn da ist bei Frauen das Fett wohl am hartnaeckigsten, Veggie 😉 

Der hohe Fettanteil wurde mir von meiner App errechnet. Meine analoge Waage kann das nicht.😂 Momentan hab ich auch noch meine Wampe (am 15. des Monats messe ich wieder) und bin gerade beim Eintritt ins Normalgewicht. Wahrscheinlich passt der hohe Fettanteil. Vielleicht hol ich mir mal so ne Zipher. 

Menthe: die App wuerd ich anzweifeln or deinstallieren bei solchen dubiosen Zahlen: soviel kann das doch gar nicht sein 🤔😉🙃 

Ich messe den KFA immer mit einem Maßband. Bei Männern sind das zwei Stellen (Hals, Bauch), bei Frauen drei (Hals, Bauch, Taille). Also im Grund ist es bei mir nur eine Stelle, am Hals werde ich wahrscheinlich erstmal nicht zunehmen. Ich bin seit einigen Wochen konstant bei 16%. Hier ist ein guter Rechner: https://science-fitness.de/ 

Was mir noch Kopfzerbrechen bereitet: Wie hoch sollte der Anteil sein? Laut Science Fitness sollte ich unter 15% liegen, laut anderer Tabellen bin ich unter 20% normalgewichtig. Außerdem ist die Messung am Bauch immer etwas "schwabbelig" und auch nicht so genau🤷‍♂️ Vielleicht wird man solche Zahlen, wie das Körpergewicht, nie ganz genau erfassen. 

Die beste und einfachste Art den KFA zu messen, ist mit der Caliperzange (3/5 oder 7 Punkt-Messung). Die Zange gibt es ab 5 Euro. Einfach mal googlen. 

Moin + danke 🤗 Caliper heisst das Teil also 👌 Und die Zonen werd ich auch mal checken, bin ja schon froh dass die Taille so toll nachgegeben hat 🙃 

@maxkraft ich meine 15% sind super für Männer. Drunter ist halt schwierig. Versuche gerade auch dahin zu kommen.