Steffen6612님의 저널, 2015년 02월 4일

22,8
53,2
38,8
69.5 kg 지금까지 감소한: 14.5 kg.    남은양: 9.6 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2015년 02월 4일:
2385 kcal 지방: 107.71g | 단백질: 116.76g | 탄수화물: 230.55g.   아침 식사: Appel Zarte Heringsfilets in Tomaten-Creme, Gekochtes Ei, Kristallzucker, Brotland Eiweißbrot (42g), Wiltmann Bio Geflügel Lyoner, Harry Sammys Super Sandwich, Kerrygold Butter, Seeberger Vital-Kerne-Mix, Kellogg's Crunchy Nut, Kölln Haferflocken, Real Quality Haltbare Milch Fettarm Laktosefrei 1,5% Fett, Kristallzucker. 점심 식사: TiP Pizza Teig, Schafskäse, Apfelkuchen, Dr. Oetker Donauwellen. 간식/기타: Mandarine, Layenberger Your Whey Vanille. 더보기
2930 kcal 운동: 버피테스트 - 15 분, 스텝퍼 - 15 분, 국민체조 - 1 시간   30 분, 진동 플랫폼 - 12 분, TV 시청 - 3 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간   48 분, 운전 - 3 시간. 더보기
안정된 체중

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