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Olá tenho 32 anos, um filho de 3anos, ex-obesa 92.5kg comecei o processo de emagrecimento em casa (2021) com exercícios do YouTube e dieta com déficit calórico em 2022 comecei a fazer academia, devido a flacidez e já tinha perdido 32.5 kg (60kg) Continuei emagrecendo, não sabia fazer dieta p hipertrofia e perdi mais (54,5kg), só aí procurei por uma nutri e psicóloga (sofro com depressão e ansiedade) e em setembro de 2022 comecei o plano de hipertrofia e sigo até hoje. Não é fácil, mas é possível pode contar comigo p caminharmos juntas nesse processo elaine.carvalho90fit
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62 kg
지금까지 감소한: 20 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 10일:
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1851 kcal
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지방: 70.50g | 단백질: 95.33g | 탄수화물: 205.87g.
아침 식사: Pilão Café, Casa de Bolos Bolo de Maçã com Castanha, Ovo Frito sem Gordura. Second Breakfast: Casa de Bolos Bolo de Maçã com Castanha. 점심 식사: Friboi Costela Bovina Cozida, Abobrinha Cozida, Camil Arroz Branco Cozido, Feijão Fradinho Cozido, Ovo Frito sem Gordura. Tea: Pilão Café, Prodasa Biscoitos Coquinho, Casa de Bolos Bolo de Maçã com Castanha. 저녁 식사: Quaker Aveia em Flocos, Mimo Uva Verde sem Semente, Banana Nanica, Atlhetica Carnitech Chocolate. 간식/기타: Banana-da-Terra Madura Fervida, Swift Carne Moida Light, Cuscuz (Cozido). 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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