|
Kahvaltı günün en sevdiğim öğünü olduğundan bugün de kısmadan gittim ve yine akşam yemeğinde epey az yemeyi planlıyorum. gün içinde hareket etmeyi ve sporu atlamamayi deniyorum. yalnız eskiden yattığım yerden kilo veren ben şimdi ne kadar uğraşsam gitmiyor kendime nazar ettm herhal. yarın da bi değişim göremezsem kendime psikolojik rahatlık sağladığım kahvaltıdan da yüksek seviyede feragat edeceğim
|
104 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 19 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 10일:
|
1727 kcal
|
지방: 71.38g | 단백질: 79.38g | 탄수화물: 187.75g.
아침 식사: Yumurta, Susamlı Simit, Zeytinyağı, Salça, Tulum Peyniri, Pide Ekmeği, Yeşil Zeytin. 저녁 식사: Mevsim Salata, Ruffles Ketçaplı Patates Cipsi , Beyaz Ekmek, Et Sote, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Az Hıyarlı Cacık, Tarhana Çorbam. 간식/기타: Hardline Kreatin. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|