2015년 02월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 4.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 02월 3일:
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1359 kcal
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지방: 41.57g | 단백질: 146.22g | 탄수화물: 96.04g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Jif Natural Crunchy Peanut Butter, Pepperidge Farm Deli Flats 100 Calorie Thin Rolls - Soft 100% Whole Wheat. 점심 식사: Starkist Tuna Creations, 365 Sea Salt Pita Chips, Spinach Souffle. 저녁 식사: Giant eagle Florentine vegetables, Sweet Potato, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. 간식/기타: Labrada Nutrition Lean Body Protein Shake. 더보기
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2463 kcal
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운동:
앉아있기 - 3 시간, 책상 업무 - 4 시간, Padel 테니스 - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 운동 기계 (중간속도) - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 운전 - 2 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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