2015년 02월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.3 kg
지금까지 감소한: 34.9 kg.
남은양: 10.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 02월 2일:
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1500 kcal
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지방: 67.43g | 단백질: 124.28g | 탄수화물: 112.11g.
아침 식사: Metamucil Sugar Free Metamucil, Spectrum Organic Ground Flaxseed, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, roma tomatoes, Bell Peppers, Baby Carrots, Spinach , Kale , Cucumber (with Peel), Celery. 점심 식사: Metamucil Sugar Free Metamucil, Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites, Broccoli, Baked or Broiled Salmon, Clif Bar Mojo Bar - Dipped Chocolate Peanut. 저녁 식사: roma tomatoes, Bell Peppers, Baby Carrots, Spinach , Kale , Cucumber (with Peel), Celery, Kroger Deluxe Mixed Nuts, Mojo Bar - Chocolate Almond Coconut. 간식/기타: Salmon, Blue Diamond Almond Breeze Almond Coconut Blend Milk, South Beach Diet Snack Bars - Coconut Crunch. 더보기
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3570 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 휴식 - 1 시간 50 분, 앉아있기 - 4 시간, 가사 - 1 시간, 운전 - 2 시간, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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