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體脂肪21.6⬇️肌肉36.9⬆️
昨天飲食
早餐、運動：大豆
中餐：花椰菜、蘿蔔糕、醃蘿蔔、青江菜
運動前：水煮蛋*2、7-11紐奧良雞腿三明治
宵夜：燙豬里肌肉、魷魚
水量5000
運動：阻力訓練1H、游泳1500尺
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49.9 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 6일:
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2240 kcal
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지방: 127.82g | 단백질: 109.27g | 탄수화물: 175.27g.
아침 식사: Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 大豆蛋白, 7-11 統一陽光無糖高纖豆漿. 점심 식사: 銷魂麵鋪 麻辣牛肉片. 저녁 식사: 樂事 (Lay's) 青檸享清新味洋芋片, 清蒸或水煮蝦, 國信 金草莓-草莓牛奶. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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