ichwillesschaffen21님의 저널, 2023년 05월 6일

Wenn es hilft, warum nicht. Durchhalten und die Kraft dafür. 💪 

Du bist nicht alleine 🤗🤗 Inuitiv klappt bei mir auch nur ein paar Tage, schwubs kommen wieder alte Gewohnheiten durch. Persönliche kenne ich auch keinen ehemals fettleibigen der nach einer Abnahme es schafft ohne Kontrolle zu halten. Aber ich empfinde diese Kontrolle oder das Tracken nicht als schlimm. Tracke auch nicht mehr jeden Tag ganz genau oder setzte mich damit unter druck. Manchmal klappt das schätzen, manchmal nicht. Bleib dran, Du hast so unglaublich viel erreicht 💪💪 

Vielleicht kannst du auch mit bestimmten Regelungen das Tracking umgehen? m Mir ist das Tracking mit drei Kindern und meinem Mann als Koch zu umständlich 😅Ich tracke eigentlich gar nicht . 5 von 7 Tagen mache ich intervallfasten (kein Essen vor 11) und an Tagen mit einem Frühstück reduziere ich da Abendessen oder bin super aktiv (Sport, Garten, etc.) 

Und noch zusätzlich zu erwähnen ist, dass es keine Zwischenmahlzeiten geben sollte. 3 mal am Tag maximal essen und kein Alkohol 😅 

Gesell mich auch dazu! Hab sehr viel probiert, aber ohne Tracken und Kontrolle schaff ichs nicht, damit aber sehr gut! Es belastet mich nicht..ist Routine! Ich bin lieber gesund und behalt meinen Körper! Jeder hat unterschiedliche Hintergründe und Vorraussetzungen! Setz dich nicht unter Druck, wenn es nicht geht, ist das kein Weltuntergang!🌞 

Aber selbst wenn du das machen musst ist es doch nicht schlimm! Versuch es als Hobby zu sehen und setz dich nicht unter Druck und mache dir kein Stress 🙃🥰 

Ich habe anfangs sehr ausführlich alles was ich gegessen habe getrackt. Mittlerweile habe ich dadurch ein gutes Gefühl dafür bekommen welche Lebensmittel wie viel kcal und welche Nährstoffe enthalten, und welche Mengen für mich reichen. Durch tägliche Gewichtskontrolle habe ich eine gute Rückmeldung ob das stimmt. Jeder wird seinen persönlichen richtigen Weg finden, der nicht immer bei allen gleich sein muss. 

Da bist Du nicht allein. Ich habe seit FS Spaß, die Kalorien zu zählen und das Gewicht täglich zu kontrollieren. Manchmal misslingt der ein oder andre Tag (3 Fl. Bier bei der Gartenarbeit können rote Zahlen verursachen, aber gegossen werden muss .....😁) Am nächsten Tag geht's weiter 

Es geht auch bei mir nicht ohne Kontrolle, wenn ich nichts aufschreibe und nur schätze, geht das Gewicht hoch.  

Ich war viele Jahre sehr schlank indem ich "im Hinterkopf" Kalorien gezählt hab Die wenigsten schlanken Menschen sind "automatisch" schlank Es gibt jedoch Zeiten wo ich "im Hinterkopf" schummle ... Da muß dann protokolliert werden 😉 Für mich war auch schon immer tägliches Wiegen eine Richtschnur (Fehlerquellen kann ich einschätzen) um ggf gleich gegensteuern zu können 

Intuitiv geht bei mir auch nur paar Wochen gut. Intuitiv mit geschätzt eintragen (geht deutlich schneller) funktioniert paar Monate. Aber auf Dauer hilft bei mir nur FS 🤷‍♂️ 

🙋🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ 

Ach ihr lieben 😘😢 Vielen Dank für das Gefühl nicht allein zu sein ❤️ Bei mir liegt es tatsächlich daran das ich jetzt seit einem Jahr im Wald Kiga arbeite. Immer draussen und unterwegs.... Letzten Herbst hatte ich wieder nen Anlauf genommen weil ich ja noch nicht am Ziel bin aber dann hab ich so doll gefroren (ich glaube das lag wirklich am zu wenig essen, nicht an der Kleidung) und der Schweinehund hat wieder zugeschlagen....  

Trotzdem find ich dieses sich ständig kontrollieren müssen echt ätzend 😭 aber gesund sein ist halt doch auch cooler 😖❤️ 

Zähneputzen ist auch ätzend, dauert aber länger als Wiegen und einmal täglich reicht nichtmal 😉  

Wenn man sich mit dem Essen beschäftigt, kann man sehr gut am Abend, das Essen für nächsten Tag schon eintragen, das erspart während der Mahlzeiten Zeit. Sitze auch gerade auf dem Sofa und trage schonmal das Abendessen ein, da wird später nur noch auf die gegessene Menge korrigiert.