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Weight slowly crept up. Wow don't want to hit 250lbs. Begin using food scale for everything I eat and tracking every calorie. Plus exercise every day at least 30 minutes up to 50 minutes.
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112.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 12.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 13일:
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1571 kcal
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지방: 43.56g | 단백질: 76.29g | 탄수화물: 212.91g.
아침 식사: Open Nature Original Almond Milk Unsweetened, Kellogg's Corn Flakes . 점심 식사: Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless, Spaghetti, Lay's Classic Potato Chips, Celery , Sesame Bagel. 저녁 식사: Nasoya Organic Firm Tofu, Soy Sauce, Kikkoman Oyster Sauce, Stir Fried Vegetables, Jasmine Rice (Cooked). 간식/기타: Sundown Complete Omega Wild Alaskan Salmon Oil, BodyArmor Strawberry Banana (16 oz), New York Texas Toast Seasoned Croutons, Peanuts, Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers. 더보기
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3010 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 10 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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