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體脂肪23⬆️肌肉36.8⬆️
昨天飲食
晚上運動後：大豆
中餐：母親節跟乾媽吃飯
晚餐：皮蛋牛肉粥、炒白菜
零食：鳳凰酥
水量5000
健腹輪105下、甩壺鈴20下
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50.7 kg
지금까지 감소한: 4.6 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 4일:
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1315 kcal
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지방: 61.78g | 단백질: 134.67g | 탄수화물: 44.45g.
아침 식사: Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 大潤發 無調味綜合堅果, 水煮蛋. 저녁 식사: 義美 傳統板豆腐, 空心菜, 蔥, 胡荽葉, 豬油, 花椰菜, 萬家香 零添加純釀醬油. 간식/기타: 海尼根 海尼根星銀啤酒, 魷魚, 紅燒魚. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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