2023년 05월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.7 kg
지금까지 감소한: 4.3 kg.
남은양: 6.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 3일:
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1688 kcal
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지방: 52.34g | 단백질: 125.65g | 탄수화물: 189.18g.
아침 식사: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Creatina Monohidratada, Tomates. 점심 식사: Laranja Pêra, Hortifruti Abacaxi, Beterraba Cozida, Batata Inglesa Cozida, Banha de Porco
, Casino Tomate Pelado, Grão-de-Bico Cozido, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 저녁 식사: Coqueiro Sardinhas com Óleo, Hellmann's Maionese, Hellmann's Ketchup, Wickbold Pão Para Hambúrguer com Gergelim. 간식/기타: Banana Prata, Piracanjuba Leite UHT Integral, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Castanhas-do-Pará, Cacau Show Tablete Chocolate 70%, 3 Corações Cappuccino Classic, NewNutrition Whey Protein All Natural. 더보기
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2463 kcal
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운동:
크로스 핏 (Crossfit) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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