2023년 05월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
87.4 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 29.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 3일:
|
1800 kcal
|
지방: 52.64g | 단백질: 133.06g | 탄수화물: 194.22g.
아침 식사: Milchkaffee, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Alnatura Agaven Dicksaft, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Edeka Haferflocken Extra Zart, Chia-Samen, DM Leinsamen Geschrotet, ESN Designer Whey Protein - Strawberry White Chocolate, Edeka Gefrorene Erdbeeren, Beste Ernte Beeren Mischung mit Sauerkirschen. 점심 식사: Lachsfilet, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Brokkoli. 저녁 식사: Eiskugel, Nakd Caffé Mocha, Olymp Whey Protein Complex. 간식/기타: ESN Crank, Blaubeermuffins. 더보기
|
|
3013 kcal
|
운동:
계단오르기 - 2 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 운동 기계 (느리게) - 7 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간 25 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 13 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 53 분. 더보기
|
주 4.2 kg 증가하기
|