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nova balança- 63 kilos ,BF= 14-15 % , perdi muito volume muscular.
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63 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 31일:
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2531 kcal
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지방: 63.23g | 단백질: 124.43g | 탄수화물: 372.32g.
아침 식사: Yoki Leite de Soja Original, Banana Nanica, Apti Farinha de Aveia, Massa Leve Panqueca de Carne Aos Molhos. 점심 식사: Hellmann's Molho para Salada Parmesão, Abóbora Cabotia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido, Alcatra, Arroz Branco. 저녁 식사: Sorvete Lips, Habib's Suco de Acerola, Habib's Esfiha de Calabresa, Habib's Esfiha de Frango, Habib's Esfiha de Queijo, Habib's Esfiha de Carne. 간식/기타: Leite de Soja Original, Banana Nanica, Seara Presunto Magro, Alface de Folha Verde, Panco Pão Integral Linha Zero, Hellmann's Maionese, Hellmann's Maionese, Pão Integral Linha Zero , Seara Presunto Magro, Vigor Iogurte Grego Desnatado, Mamão. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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 댓글
Simbora recuperar Richard !!! Dê uma olhada em HIIT... resultados surpreendentes...
2015년 02월 2일 작성이: rogerpaixao
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Sumiu cara, o que aconteceu?
2015년 04월 17일 작성이: Isaac Neto
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Foi um acidente que sofri, fraturei a tíbia.
2015년 04월 17일 작성이: richardpenha
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Vish, man. Te desejo uma boa recuperação para voltar logo aos treinos.
2015년 04월 18일 작성이: Isaac Neto
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2015년 04월 18일 작성이: richardpenha
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