2015년 01월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 6.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 30일:
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1498 kcal
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지방: 55.91g | 단백질: 130.59g | 탄수화물: 125.86g.
아침 식사: Blackberries, Jif Natural Crunchy Peanut Butter, Pepperidge Farm Deli Flats 100 Calorie Thin Rolls - Soft 100% Whole Wheat, Labrada Nutrition Lean Body Protein Shake (Labrada). 점심 식사: Safeway Light Ranch Dressing, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Dei Fratelli Petite Diced Tomatoes, Minute Instant Whole Grain Brown Rice, Bush's Best Reduced Sodium Black Beans, Quest Quest Chips. 저녁 식사: Great Value Sliced Salad Olives, Lettuce, StarKist Foods Tuna Creations Sweet & Spicy. 간식/기타: Starbucks Skinny Mocha (Tall). 더보기
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2174 kcal
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운동:
앉아있기 - 2 시간, 책상 업무 - 6 시간 55 분, 운동 기계 (중간속도) - 15 분, 숙면 - 8 시간 10 분, 휴식 - 4 시간, 윗몸일으키기 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 운전 - 2 시간. 더보기
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주 0.1 kg 증가하기
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