milene1995님의 저널, 2023년 04월 30일

Oiie! Acho que uma boa é não controlar tanto as quantidades, mas manter escolhas saudáveis! Por exemplo: troque o arroz normal por integral, o pão normal por integral, ou aveia iogurte e fruta; tenha sempre saladas e fonte de fibras no prato, e escolha proteínas mais magras! Boa sorte! E, muita saúde pro seu baby!  

Amamentação em si, já ajuda a emagrecer. Se tu cortar bolacha, biscoito, bolo, refrigerante com açúcar e trocar tudo isso por frutas de baixo carboidratos, aveia, muitas verduras, legumes, carnes em geral, arroz integral, linhaça, chia, fazer suplementação, não vai fazer mal a ele, muito muito pelo contrário! E culpa de mãe já nasce com ela, por tudo a gente se culpa, os filhos vão crescendo e a vida passando.  

Em primeiro lugar parabéns! Este momento não é fácil, hormônios, sono, rotina desregulada, viramos uma bagunça, então vc deve ter uma força de vontade excepcional por ainda seguir seu plano, já te admiro! Vc já pensou em uma nutricionista? Acho q seria o ideal neste momento. Quando amamentamos devemos ter muito cuidado com os alimentos, na época meu ginecologista *nutri ñ era comum* pediu q cortasse pão, grãos, algumas frutas por conta da bebê e possíveis prejudiciais ao organismo dela (cólicas, gases, etc). Hj minha bebê tem 24, então muuuuuita coisa já se alterou na medicina, mas algo q permanece é de procurarmos profissionais certos para ajudar nos. Pense com carinho nisto.  

O foco nesse momento deve ser o😇 baby. Se não pode ir numa nutri, pesquisa sobre dieta na amamentação.😘 

Parabéns pela bênção de ser mãe! Qd estamos amamentando precisamos nos alimentar bem, Mas isso não significa fazer regime de engorda e comer sem limites pão, macarrão e doces à vontade.Como já falaram procure informações a respeito ou com seu medico, uma nutri, ou mesmo na internet. A alimentação de uma mulher que está amamentando precisa ser RICA em nutrientes de frutas, verduras, legumes, carnes, peixes, poucos cereais integrais poucas batatas, queijos e sobretudo MUITA MUITAAA ÁGUA! Na verdade a gente se alkmenta bem e até emagrece amamemtando. É só comer as coisas certas😁 

Parabéns pelo bebê e pelo seu foco. Sempre ouvi dizer que lactante não podia fazer dieta, mas conheço várias mulheres que emagreceram durante a amamentação (mesmo sem querer) e mesmo assim continuaram produzindo leite e o bebê ganhando peso. Foi assim com a minha mãe. Também estou amamentando e conseguindo seguir meu plano de emagrecimento 🙏 estou monitorando a minha produção de leite e até agora tudo certo com o peso do meu neném, mas fico preocupada com a possibilidade de afetar o ganho de peso dele. Caso isso aconteça, pretendo aumentar a quantidade de calorias da dieta, consumindo umas 2000 (mais o menos o nosso gasto nasal), até alcançar o meu objetivo. Não desista 💪 que vocês fiquem bem!! 

Há um tempo determinado para cada coisa debaixo do céu... Que tal procurar uma nutri para garantir a saúde do baby e a eliminação de gordura?