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用Tanita bc-759量(新買)
體脂肪22.6⏸️肌肉36.5⬇️
昨天飲食
早餐晚餐：大豆
中餐：水餃14顆、皮蛋豆腐
零食：鳳凰酥*1、多力多滋半包
水量5200
做健腹輪100下、俄羅斯轉體（正常速度5磅）60下
壺鈴硬舉20下
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50 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 30일:
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1807 kcal
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지방: 55.73g | 단백질: 159.58g | 탄수화물: 167.51g.
아침 식사: 嘉康利 大豆蛋白, Tryall 分離大豆蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿. 점심 식사: 燙青菜, 貢丸湯, 雞肉飯. 저녁 식사: 嘉康利 雪克, 嘉康利 大豆蛋白. 간식/기타: 大潤發 無調味綜合堅果, 全聯 旗魚, 大潤發 味付海苔, 奕順軒 鳳凰酥. 더보기
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1489 kcal
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운동:
스쿼트 - 10 분, 수영 (중간속도) - 40 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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 댓글
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