|
É lento, mas esta dando resultado, então continuemos
|
145 kg
지금까지 감소한: 13.4 kg.
남은양: 65 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 26일:
|
1527 kcal
|
지방: 89.75g | 단백질: 86.45g | 탄수화물: 94.05g.
아침 식사: Aviação Manteiga sem Sal, Melitta Café sem Açúcar , Leite de Coco Caseiro, Wickbold Pão de Forma . 점심 식사: Friboi Carne Moída de Acém, Chuchu Cozido. 저녁 식사: Queijo Cheddar, Ovo Frito. 간식/기타: Melitta Café sem Açúcar , Leite de Coco Caseiro, Queijo Cheddar, Wickbold Pão de Forma , Melitta Café sem Açúcar , Leite de Coco Caseiro. 더보기
|
주 0.6 kg 감소하기
|
 댓글
Opa , boa noite, espero poder ajudar-lo , já que estou a um pouco mais de tempo nesse "mundo" de dieta e treino.
1100 calorias, e uma quantidade muito baixa para um homem adulto, especialmente para quem costumava comer mais calorias do que gasta
É interessante manter o carbo um pouco mais alto em torno de 200g , pois ele é a principal fonte d energia que gastamos quando treinamos
Obviamente eu n conheço vc , mas aconselharia a comer umas 1500 calorias pelo menos, se bem divididas , podem te ajudar a perder gordura e ganhar massa magra.
Espero ter ajudado, qualquer dúvida sobre a dieta, estou disponível amigo!
Que você tenha sucesso em sua perda de peso!!!
2023년 04월 28일 작성이: vceecilias
|
Parabéns, você perdeu uma quantidade significativa de peso. Esse é o objetivo, não pare!
2023년 04월 29일 작성이: Milca Honorato
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|