|
Наконец желанная цифра🥳🥳🥳
Работаю над качеством тела дальше:
индекс массы тела 19,3%
подкожный жир 24,2%
жир в теле 25,4%
Чередую через день силовую и кардио по 30 минут (занимаюсь онлайн по программам в Фитстарс ✌️😋)
|
50.1 kg
지금까지 감소한: 4.3 kg.
남은양: 0.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 19일:
|
1332 kcal
|
지방: 57.67g | 단백질: 67.24g | 탄수화물: 133.24g.
아침 식사: Seeberger Soft-Pflaumen, Жареное Яйцо, Редис, Сгущенное Молоко, Всеслав Хлеб с Семечками, Растворимый Кофе (из Порошка), Ostsee Fisch Alaska-Seelachs-Schnitzel, Exquisa Der Sahnige Kräuter, Перекресток Авокадо. 점심 식사: Deutschesee Thunfisch in Aufguss, Bioland Rote Bete Gekocht, Йогурт Греческий, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). 저녁 식사: Alnatura Dinkel Sticks Sesam & Schwarzkümmel, Krone Forellenfilets, ВкусВилл Орехи Кедровые Очищенные, Ener Bio Soft-Datteln, Kühne Balsamico Bianco, Bamboo Garden Soja Sauce, Cremisee Hirtenkäse, Baresa Geschwärzte Oliven , Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Ernte Krone Rohkost Mix. 간식/기타: Yes Tea Чай Клубника Малина, Seeberger Soft-Pflaumen, Genuss Plus Feigen (Getrocknet), Ener Bio Soft-Datteln, Чай с Сахаром, Genuss Plus Feigen (Getrocknet), Excelsior Edelbitter Schokolade 70%. 더보기
|
|
2632 kcal
|
운동:
심장 (Cardio) - 20 분, Apple Health - 23 시간 40 분. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|