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Wochendurchschnitt 10. - 16.04.23:
-> diese Woche richtig durchgezogen, gut trainiert und diszipliniert gewesen. Zwar "nur" 300 g weniger, dafür hat sich schon was bei den Umfängen getan:
• Bauch - 1,6 cm
• Bein links - 0,4 cm
• Bein rechts - 0,6 cm
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73.5 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 17일:
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1909 kcal
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지방: 51.17g | 단백질: 141.13g | 탄수화물: 225.97g.
아침 식사: Erdbeeren, Ener Bio Haferkleie, Banane, Pink Lady Äpfel, Lidl Haferflocken, Milbona Joghurt Griechischer Art 2% Fett, Milbona Quark Magerstufe. 저녁 식사: REWE Bio Edamame, Hirtenkäse 22% Fett I. Tr., Hela Gewürz Ketchup Curry 30% Weniger Zucker, Pommes Sauce, Zucchini Netto, Tomaten Ketchup Light, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Zwiebeln, Rapsöl, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht). 간식/기타: Choceur Schoko Knusper Riegel, Milbona High Protein Pudding Schoko, WellMix 50% Protein Chocolate Crisp, ESN Super Omega-3, Aldi Reiswaffeln mit Meersalz, Vemondo No Milk Hafer 1,8 % Fett, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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