Auf gepumpte Beine ist gut! I like!
2015년 01월 24일 작성이: marcothebrain
|
Wenn es heute Nachmittag nicht zu sehr schneit werde ich noch etwas aufpumpen.
2015년 01월 24일 작성이: marcothebrain
|
Ich war gestern 30 min. auf dem Ergometer und habe bei langsamer Drehzahl (60 u/min) bis auf 240 Watt hochgetreten. Ich finde es so langsam wesentlich kraftraubender als bei 85-90 u/min, da der Schwung fehlt. Dann noch ein paar Ausfallschritte mit Corebag und auf den Adduktoren- und Abduktoren-Maschinen + ein paar Crunches, Sit ups, Liegestütze, in der Planke halten - mir hat es nach gut 90 min. gereicht :-)
2015년 01월 24일 작성이: rolikahn
|
240 Watt...wuhuuu das ist schon ordentlich viel! Ich mag es wenn schnelle und langsame bzw. leichte und schwere Abschnitte während des Strampelns da sind...am liebsten wenn es langsam ansteigt...an Ermangelung mehrerer Geräte ist meine Verweildauer entsprechend auf dem gleichen Gerät recht hoch. Naja dafür habe ich ja jetzt zusätzlich das Laufen endlich für mich entdeckt bekommen!
2015년 01월 24일 작성이: marcothebrain
|
240 Watt? Da kann ich nur von träumen! Herzlichen Glückwunsch
2015년 01월 24일 작성이: Marituba
|
Okay, die 240 habe ich ja nicht lange getreten, nur so ca. 1 Minute, im sitzen. Ich mache es meistens so, dass ich alle 1-2 Minuten um ca. 25 Watt erhöhe. Nach max.-Watt runter auf 100/125 Watt bis sich die HF wieder unter 120 ist und dann von vorne. Das ganze dann je nach Lust und Laune so 3 - 6x.
2015년 01월 24일 작성이: rolikahn
|
Trotzdem nicht uncool! :-)
2015년 01월 24일 작성이: marcothebrain
|