ramblemanje님의 저널, 2023년 04월 12일

Well had two separate days that I overachieved on calories. Back on it… need to lose at least 4lbs a month through October. I want to build muscle and lose some of the front porch. I turn 52 this November, it ain’t gonna get any easier…

112.6 kg 지금까지 감소한: 7.2 kg. 남은양: 10.5 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 12일:

2563 kcal

지방: 133.84g | 단백질: 138.42g | 탄수화물: 201.58g. 아침 식사: Think High Protein Bar Brownie Crunch. 점심 식사: McDonald's McChicken (No Bun), McDonald's McChicken (No Mayo). 저녁 식사: Gordon Biersch Garlic Fries, Cheddar Cheese , Gordon Biersch Grilled Chicken & Avocado Sandwich, Gordon Biersch American Kobe Sliders. 간식/기타: Jell-O Sugar Free Chocolate Pudding Snack. 더보기

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4 lbs a month is very attainable. Just a matter of overall consistency.

2023년 04월 13일 작성이: Joe Not Exotic

Lol front porch. Pretty sure I have a wraparound oversized front porch

2023년 04월 13일 작성이: freetime

If you have insuline resistance it will be hard to build muscle. It's supposed that after losing about 5 to 10% of your initial weight gets you out of that. I recommend you do 1 hours of cardio and some intermittent or 24 hour dry fasting till you reach that point. It won't take long. Maybe a month or less. And after that your muscles will hold on.

2023년 04월 16일 작성이: SolidsJourney


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