esinti91님의 저널, 2023년 04월 11일

2023년 04월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)

61.3 kg 지금까지 감소한: 0 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 11일:

1559 kcal

지방: 52.69g | 단백질: 75.91g | 탄수화물: 196.57g. 저녁 식사: Kızılay Doğal Maden Suyu, Tarhana Çorbası, Bulgur Pilavı, MezzeMarin Uskumru Fileto. 간식/기타: SSN Command Quadro Whey, Migros Muz, Hindistan Cevizi Yağı, Tire Süt Kooperatifi Organik Yulaf Ezmesi, Kuru Hurma, Tam Yağlı Süt. 더보기

1576 kcal

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Sanırım evet öyle yapıcam. Her hafta ala ala gidiyordum da bu hafta iyi kalori alamamışım demek ki

2023년 04월 11일 작성이: esinti91

Evet günlük 3200 söyledi hesap ama bir iki kere yakalayabildim ramazanda bu değeri. Genelde 2200-2500

2023년 04월 12일 작성이: esinti91

Haftanın üç günü spor yapıyorum. Bildiğiniz yüksek kalorili menü varsa talibim hocam

2023년 04월 12일 작성이: esinti91

Teşekkürler ediyorum 😊

2023년 04월 12일 작성이: esinti91


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