2015년 01월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.8 kg
지금까지 감소한: 7.2 kg.
남은양: 11.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 21일:
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1682 kcal
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지방: 93.51g | 단백질: 112.48g | 탄수화물: 103.01g.
아침 식사: Molho Pesto, Quatá Ricota Fresca, Wickbold Pão Light Integral sem Casca, Parmalat Leite Semidesnatado. 점심 식사: Arroz Integral, Hemmer Chimichurri, Bife de Carne de Vaca, Alface Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Caponata. 저녁 식사: Abobrinha Refogada, Quiabo Cozido, Alcatra, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Agrião. 간식/기타: Jasmine Biscoito Integral Alho e Orégano, Morangos, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Nestlé Iogurte Grego Light, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Pêssegos. 더보기
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2489 kcal
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운동:
자전거 (느린속도) - 18km/h - 5 분, 스피닝 (Spinning) - 40 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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